Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вред?

1

Как правило занятия степ аэробикой приносят исключительно пользу, но, в некоторых случаях, они могут нанести вред вашему организму.

Если вы достаточно долго занимаетесь степ аэробикой, то наверняка неоднократно задумывались о том, какое воздействие на ваш организм оказывают эти тренировки. Сегодня я расскажу о том, какую пользу нашему организму приносят занятия степом и в каких случаях может проявиться вред степ аэробики. Польза и вред степ аэробики (либо первое, либо второе) проявляются в зависимости от того насколько грамотно вы подходите к тренировкам.

Степ аэробика – это вид оздоровительного фитнеса, который был изобретен в Америке в восьмидесятых годах прошлого столетия. Основной принцип, легший в основу степ аэробики – это принцип подъема и спуска по ступенькам.

Такая механика движений положительно воздействует на суставы ног, в частности, колени, улучшая их подвижность и укрепляя окружающую мускулатуру. К скучному хождению по ступенькам были добавлены...

0 0
2

Степ-аэробика представляет собой микс сразу нескольких вариантов физической нагрузки. Во-первых, это подъем и спуск со специальной платформы. Во-вторых, в ней присутствуют элементы аэробики. Некоторые тренеры вносят свои плюсы во время занятий, добавляя, например, что-нибудь из зажигательных латиноамериканских танцев. Существует более ста различных вариантов этого направления, оно постоянно совершенствуется, поэтому можно всегда научиться чему-то новому.

Так во время степ-аэробики происходит чередование силовых и аэробных элементов, ты вряд ли заскучаешь на тренировке. Начинать занятия лучше всего с тренером в спортивном зале, дабы избежать получения каких-либо травм.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как настроить себя на тренировку: советы Насти Каменских

Самое важное - правильно выбрать обувь. Ни в коем случае нельзя заниматься босиком. Лучше всего выбрать кроссовки известных спортивных брендов. На такой обуви часто указывается, для каких видов спорта они...

0 0
3

Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вред

Осень - самое время выбрать себе фитнес, чтобы не впадать в депрессию, не поправлять и быть здоровой весь год. Если тебя манит дружный марш на степах под энергичную музыку узнай, подходит ли тебе степ-аэробика.

Степ-аэробика представляет собой микс сразу нескольких вариантов физической нагрузки. Во-первых, это подъем и спуск со специальной платформы.

Во-вторых, в ней присутствуют элементы аэробики. Некоторые тренеры вносят свои плюсы во время занятий, добавляя, например, что-нибудь из зажигательных латиноамериканских танцев. Существует более ста различных вариантов этого направления, оно постоянно совершенствуется, поэтому можно всегда научиться чему-то новому.

Так во время степ-аэробики происходит чередование силовых и аэробных элементов, ты вряд ли заскучаешь на тренировке. Начинать занятия лучше всего с тренером в спортивном зале, дабы избежать получения каких-либо травм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как связаны...

0 0
4

Любые физические нагрузки, связанные с фитнесом или аэробикой, это всегда плюс вашему здоровью. С этим спорить никто не будет. Но есть категория людей, которым даже несложные упражнения под музыку все-таки противопоказаны. Поэтому, выбирая те или другие физические нагрузки, надо правильно оценить свое здоровье.

К примеру, самые простые физические упражнения связаны с ритмичными танцами на одном месте, которые называются степ-аэробика. Что это такое? Это разновидность классической аэробики, все упражнения которой проводятся на специальном постаменте, изготовленного в виде платформы. Высота этого приспособления варьируется в диапазоне 15-30 см. Чем выше постамент, тем выше нагрузки на организм. Поэтому совет для тех, кто только начинает заниматься степ аэробикой – выбирайте платформу с небольшой высотой. По сути, все движения состоят на основе того, что необходимо подниматься на постамент и спускаться с него. Эти упражнения сопровождаются танцевальными элементами, можно...

0 0
5
Польза и вред степ аэробики Источник http://titfit.ru/

В настоящее время огромной популярностью среди жителей нашей страны пользуются занятия степ аэробикой. Упражнения, выполняемые под танцевальные ритмы, укрепляют здоровье и помогают развить пластичность собственного тела. Тут стоит оговориться по поводу того, что даже это увлекательное занятие не всегда приносит пользу. Есть определенная категория людей, которым занятия степ аэробикой категорически запрещены.

Степ аэробика и ее польза

Занимаясь степ аэробикой, человек тем самым нагружает свое сердце и сосуды. Занятия на постоянной основе помогают увеличить мышцы сердца в размерах. Таким образом, с каждым разом выброс крови становится все больше, а капилляры крепче. Это, конечно же, благотворно влияет на всю систему в целом. Люди, занимающиеся степ аэробикой не знают, что такое учащенный пульс. Повышенное АД приходит в норму. К тканям лучше поступают полезные вещества и кислород. Межсуставные ткани очень...
0 0
6
Вы относитесь к неугомонным людям, любящим движение и активный образ жизни, энергия из вас так и «прет»? Есть отличное средство для ее расхода и улучшения фигуры – степ-аэробика. Вы относитесь к неугомонным людям, любящим движение и активный образ жизни, энергия из вас так и «прет»? Есть отличное средство для ее расхода и улучшения фигуры – степ-аэробика.

Если вы никогда не занимались степ-аэробикой, то, наверняка, еще не знаете, насколько разнообразными и эффективными могут быть шаги. Обычные, по диагонали, приставные, с поворотом – это далеко не весь список движений, которые используются в данном фитнесе. Да еще под музыку, на степ-платформах, с гантелями в руках и с элементами современных танцев – что ж, все гениальное не только просто, но еще весело, занимательно и полезно!

Польза степ-аэробики

Пользу степ-аэробики можно долго перечислять. Но, пожалуй, одно из главных ее преимуществ – это тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости...

0 0
7

В современном обществе следить за собой необходимо постоянно, так как красота, конечно, решает не все, но многое. На самом же деле, тут красота не причем. Из-за большого потока нагрузок, как физических, так и психологических, многие люди не следят за своим внешним видом, а также за тем, что они едят. Поэтому тренера фитнесс — центров разрабатывают специальные программы, которые позволяют следить за своим внешним видом. К таким относится и степ – аэробика. О ней мы и поговорим в данной статье.

Занятия фитнесом дают нам не только прекрасную фигуру, которую можно отточить, скажем, диетой на фруктах, или зеленой диетой. Такие тренировки позволяют укрепить осанку, научиться красивым и грациозным движениям, которые помогут эффектно выглядеть в любой компании, хоть на дискотеке, хоть на сцене перед большой аудиторией. Степ – аэробика – это отнюдь не скучное занятие, под ритмичную музыку вы получаете хорошие навыки, отдых, и прекрасное тело.

Степ-аэробика, какая...

0 0
8
Степ-аэробика для похудения

Степ-аэробика для похудения была изобретена американским фитнес-инструктором Джиной Миллер, которая получила травму колена и для ежедневных тренировок пользовалась помощью ступенек крыльца своего дома. Она хотела таким образом уберечь колено от дополнительных нагрузок, а в итоге получила новую методику эффективного сброса лишнего веса.

Сегодня каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает классы степ-аэробики для похудения. И женщины разного возраста и веса с удовольствием пользуются этой методикой. В чем же ее польза и преимущества перед другими занятиями, направленными на сброс веса?

Польза степ-аэробики

В первую очередь, полезна степ аэробика для похудения. Отзывы похудевших с помощью этой методики доказывают, что она действительно работает. Это довольно простой, но очень эффективный способ ускорить метаболизм и запустить процесс похудения.

Двигаясь в активном темпе, поднимаясь на импровизированную ступень, вы даете...

0 0
9
Занятия аэробикой обычно доставляют массу удовольствия и очень полезны для оздоровления всего организма. Правильно построенная тренировка должна включать в себя разминку (разогрев) , укрепление сердечно-сосудистой системы плюс охлаждение и растяжку. В программу многих групп также входят занятия по формированию фигуры с упражнениями для брюшной области и нижних частей тела.

Сегодня большинство оздоровительных клубов предлагают огромное разнообразие групп - от занятий по укреплению сердца до степа (от английского слова "шаг") и групп с элементами бокса. Но прежде чем вы остановите свой выбор на какой-нибудь из них, узнайте, соответствует ли она уровню вашей подготовки. Попробуйте проэкспериментировать с разными группами, пока не выберете ту, которая доставит вам наибольшее удовольствие.

БЕЗОПАСНОСТЬ СТЕПА
Старайтесь избегать переполненных степ-классов, поскольку в них больше вероятности получить травму. Оптимальное число участников - двадцать, но не более. В таких условиях...

0 0
10

10 Ноябрь 2011

Польза и вред фитнеса

Едва ли у кого-то могут возникнуть сомнения в бесспорной пользе занятий фитнесом и вообще, физическими упражнениями. Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но, ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Итак, рассмотрим, в чем же кроются польза и вред фитнеса?

Фитнес улучшает здоровье и иммунитет. Да, это так! Любой вид двигательной активности улучшает жизнедеятельность всех систем организма, повышает умственную и физическую работоспособность, усиливает сопротивляемость и защитные силы организма.

Например, силовой тренинг запускает в действие мощные процессы в организме: в кровь выбрасываются большие дозы гормонов адреналина, происходят микротравмы мышечных волокон. Организм испытывает положительный стресс, действие которого продолжается еще несколько часов после занятия. В этот период необходимо дать себе отдохнуть и поесть здоровую пищу, т.к. иммунная система...

0 0
11

В аэробике есть много направлений. Одно из них, самое распространенное на сегодняшний день, – степ. Степ аэробика основана на шаге, то есть все упражнения выполняются в постоянном движении.

Широкой известности данный вид физической нагрузки получил не даром, ведь именно в момент динамического движения идет укрепление сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, развиваются выносливость и дыхательная система.

Степ аэробика по пользе сравнима с плаванием, бегом и активной езде на велосипеде, а их эффективность уже всем известна.

Большинство фитнес инструкторов говорят, что начиная занятия степ аэробикой, человек делает первые шаги навстречу крепкому здоровью и сильному духу.

Для женщин степ полезен еще и тем, что формирует правильную походку и устойчивость во время ходьбы даже на самых высоких каблуках. Но не была бы она так важна и привлекательна, если бы не имела свои определенные трудности и особенности.

С недавнего времени даже проводятся...

0 0

 

Реклама