Что для Вас разнообразное питание?

1
Практически в каждом материале о здоровье и развитии ребенка есть фраза о важности разнообразного питания. Но что именно подразумевается под «разнообразием» и каковы основные принципы этого рациона для детей?

Главные элементы

В данном случае разнообразие совершенно не значит стол, ломящийся от разных и новых блюд. Как ни странно, разнообразное меню с точки зрения диетологов может быть относительно коротким. Главное, чтобы в нем неизменно встречались продукты из пяти основных категорий.
Прежде всего, мясо. Из него организм черпает не только главный строительный элемент – белок, но и жизненно важные аминокислоты. В детском меню предпочтение лучше отдавать диетическому мясу индейки и кролика, а также курице, говядине и телятине. ...
0 0
2
Прежде всего, давайте разберемся, что же такое рациональное питание. Название происходит от латинского «Rationalis» - умный. Это физиологически полноценное питание здоровых людей, которое есть разнообразным и сбалансированным по всем компонентам.

Рациональное питание следует рассматривать как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности.

Организм человека подчиняется законам термодинамики. В соответствии с ними сформулируем первый принцип рационального питания: его энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма. К сожалению, на практике этот принцип часто нарушается. В связи с избыточным потреблением энергоемких продуктов (хлеб, картофель, животные жиры, сахар и др. ) энергетическая ценность суточных рационов часто превышает энергетические затраты. С увеличением возраста происходит накопление избыточной массы тела и развитие ожирения, ускоряющее появление многих...

0 0
3

МБОУ «СОШ п. Молодёжный Перелюбского муниципального района Саратовской области»

«Для чего необходимо человеку разнообразное питание»

Подготовила

Классный руководитель 3 класса

Никифорова Г. В.

Цель: формирование навыков правильного питания как составной части здорового образа жизни.

Задачи: дать представление об основных группах питательных веществ – белках, жирах, углеводах и витаминах, функциях этих веществ в организме; Сформировать правила правильного питания; Содействовать формированию бережного отношения к своему здоровью.

Вводная часть.

1.Сначала хочу вас спросить – из чего состоит наша пища?

2.Знаете ли вы, что такое белки, жиры, углеводы?

Перед вами пищевая пирамида. Давайте посмотрим, из чего она состоит:

Два нижних уровня составляют УГЛЕВОДЫ - это питательные вещества, которые составляют большую часть рациона питания и являются основным источником энергии для организма. Углеводы...

0 0
4

Теория и практика

Кормить дитя качественной разнообразной пищей - непременнейшее условие морального благополучия родителей. Последнее предложение может показаться весьма странным. Казалось бы, ну при чем здесь "моральное благополучие родителей"! Ведь разнообразное питание и самими родителями, и подавляющим большинством врачей признается, прежде всего, в качестве обязательного условия телесного благополучия ребенка. В этом аспекте собственное моральное благополучие - фактор явно вторичный, - лишь бы дитяти было хорошо. Понятно, что в этом случае и родительский долг исполнен, и на душе спокойно. Но все далеко не так примитивно, как может показаться на первый взгляд. И, казалось бы, элементарное понятие "разнообразное питание" оказывается не таким уж простым и очевидным. Более того, уже упомянутые выше теоретические ментальные представления о питательном разнообразии повсеместно трансформируются в реальные практические действия. А действия эти зачастую оказываются далеко...

0 0
5

Независимо от того ведете вы активный или сидячий образ жизни, хотите вы похудеть или нарастить мышечную массу, или вовсе не хотите менять свой вес, вам нужно знать и по возможности придерживаться основных принципов здорового питания.

Для чего это нужно? Питание является главным и едва ли не единственным способом доставки в наш организм энергии и веществ необходимых для нормальной жизнедеятельности. С пищей поступают или производятся из нее практически все элементы участвующие в биоэнергетическом обмене и строительстве новых клеток организма.

"Ты - то, что ты ешь" — лучше и не скажешь.

Здоровое сбалансированное питание благотворно сказывается на всех функциях организма. Придерживаясь такого питания вы забудете о таких неприятных явлениях как тяжесть в желудке, изжога, несварение, проблемы со стулом. Питание сказывается на качестве волос, ногтей, суставов, связок и других тканей нашего организма. Качество и количество пищи влияет также на настроение и на...

0 0
6

Одни нутриционисты говорят, что рацион должен быть разнообразным, а другие призывают к однообразию. Разнообразие в питании – это слишком абстрактное понятие, отсюда и противоречия. Что ж, давайте разбираться, что такое разнообразный рацион питания и насколько он хорош.

Разнообразный рацион = бессистемное питание?
Когда я слышу фразу «я питаюсь разнообразно», то обычно она означает «я не привязываюсь к конкретным продуктам», «я ем все» или «мое меню не дублируется изо дня в день». Если сторонники однообразия так трактуют это понятие, то их можно понять. Люди едят больше, когда много различных блюд с разными оттенками вкуса. За доказательствами не нужно далеко ходить, посмотрите, как большинство постсоветских людей отмечают праздники. Когда стол или полки холодильника ломятся от различных закусок, пусть даже самых правильных, это стимулирует к перееданию.

Идем дальше, такое питание трудно контролировать, особенно если не считать калории, а опираться на порции. В...

0 0
7
...
0 0
8

Так уж по ве лось, что раз но об раз ное пи та ние тра ди ци он но рас смат ри ва ет ся в ка чест ве пре неп ре мен но го ат ри бу та не толь ко здо ро во го об ра за жиз ни, но и до стат ка.

Есть од но и то же – «си деть на хле бе и во де» – чем не при знак бед нос ти и не счаст нос ти? Иметь воз мож ность три ра за в день упо треб лять раз но об раз ные про дук ты, ви деть празд нич ный стол, за став лен ный тре мя де сят ка ми все воз мож ных яств, – чем не при знак сы тос ти и бла го по лу чия?

В сис те ме «родст вен ни ки – ре бе нок» мен таль ные пред став ле ния о раз но об раз ном пи та нии при о бре та ют осо бый смысл. Кор мить ди тя ка чест вен ной раз но об раз ной пи щей – пре неп ре мен ней шее усло вие мо раль но го бла го по лу чия ро ди те лей. По след нее пред ло же ние мо жет по ка зать ся весь ма стран ным.

Ка за лось бы, ну при чем здесь «мо раль ное бла го по лу чие ро ди те лей»! Ведь раз но об раз ное пи та ние и са ми ми ро ди те ля ми,...

0 0
9

Так уж повелось, что разнообразное питаниетрадиционно рассматривается в качестве пренепременного атрибута не только здорового образа жизни, но и достатка.
Есть одно и то же —«сидеть на хлебе и воде» —чем не признак бедности и несчастности? Иметь возможность три раза в день употреблять разнообразные продукты, видеть праздничный стол, заставленный тремя десятками всевозможных яств, — чем не признак сытости и благополучия?
В системе «родственники — ребенок» ментальные представления о разнообразном питании приобретают особый смысл. Кормить дитя качественной разнообразной пищей —пренепременнейшее условие морального благополучия родителей. Последнее предложение может показаться весьма странным. Казалось бы, ну при чем здесь «моральное благополучие родителей»! Ведь разнообразное питание и самими родителями, и подавляющим большинством врачей признается, прежде всего, в качестве обязательного условия телесного благополучия ребенка. В этом аспекте собственное моральное благополучие...

0 0
10

Так уж повелось, что разнообразное питание традиционно рассматривается в качестве самого главного атрибута не только здорового образа жизни, но и достатка. Есть одно и то же - «сидеть на хлебе и воде» - чем не признак бедности? Кормить дитя качественной разнообразной пищей - пренепременнейшее условие морального благополучия родителей.
Но все далеко не так примитивно, как может показаться на первый взгляд. И элементарное понятие «разнообразное питание» оказывается не таким уж простым и очевидным. Более того, уже упомянутые выше теоретические ментальные представления о питательном разнообразии повсеместно трансформируются в реальные практические действия. А действия эти зачастую оказываются далеко не безобидными, а иногда и просто опасными. Опасными именно по отношению к тому самому ребенку, благополучие которого ставится во главу угла.

Однообразное питание – естественно для всего живого

Начнем с того, что человек как биологический вид живет и здравствует по...

0 0
11

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Валентин Мельников

Эпиграф:

Врач всегда дает так много советов, в надежде, что вы будете придерживаться хотя бы половины из них.


Для того чтобы находиться в отличной форме, чаще всего достаточно придерживаться простых и понятных правил, которые помогут перестроить ваш график, рацион питания и его культуру.
Наиболее важная составляющая здоровья человека – правильное и сбалансированное питание. Употребляемые нами продукты обеспечивают организм всем необходимым для разумной, эффективной работы всех органов, позволяют вырабатывать энергию, которую мы тратим не только во время бодрствования, но и во время сна.

Чем более свежие продукты, которые мы употребляем в пищу, тем больше в них активных (живых) витаминов, которые пропадают при длительном хранении.
Пища - это топливо, которое наше тело перерабатывает в гормоны, ферменты и необходимые элементы для регуляции обменных процессов.
Обмен веществ...

0 0
12

Если вы хотите похудеть или же наконец-то перейти на правильное питание, то в таком случае необходимо задуматься о правилах и принципах разнообразного питания. Для этого нужно обладать хотя бы поверхностной информацией о том, как высчитываются калории, какое блюдо полезное, какое вредное и как правильно избавиться от лишнего веса, без вреда для здоровья. Рассмотрим основные правила правильного питания.

Основы основ правильного питания

Итак, перечислим основные принципы здорового питания:

Основной рацион (базу) нужно выстраивать из овощей и фруктов. Они приносят облегчение, легкость. Врачи-диетологи рекомендуют делать акцент на овощах, так как в них меньше сахарозы. Если же хочется фруктов, то акцент делаем на цитрусовые (по большей части) – это апельсины, мандарины, ананасы и грейпфруты. Чем полезны овощи и фрукты? В них содержится большое количество овощей, фруктов, сахарозы, фруктозы, а также большое количество витаминов, минералов, полезных веществ.Пить...
0 0
13
Планируем здоровое питание

3 января 2010 года, 10:46

Что такое здоровое питание?

Если и существуют продукты полезного питания, то, в первую очередь, это яблоки.

В них мало калорий, много витаминов и железа. Но попробуйте в течение двух недель есть только яблоки: Вас ждет резкое снижение веса, потеря иммунитета, первые симптомы анемии и другие признаки белково-калорийной недостаточности.

Если существуют нездоровые продукты, то, в первую очередь, это сливочное масло. Это ведь «сплошной жир». Однако «паутинка» сливочного масла, нанесенная на кусок свежего ржаного хлеба, — это не только умопомрачительный вкус, но и 20–25 килокалорий, то есть около 1 процент потребности в энергии взрослого и вполне ощутимые количества витамина А.

Как отказаться от лишнего сахара

Таких примеров можно привести множество. Дело в том, что каждый продукт уникален по химическому составу, и среди продуктов нет такого, который бы мог полностью удовлетворить...

0 0
14

Правильное питание

Правильное питание необходимо для того, чтобы наш организм хорошо функционировал и при этом мы себя прекрасно чувствовали. Но как добиться правильного питания? Что такое вообще, правильное питание? На pohudet-tut.ru попытаемся разобраться, какие аспекты влияют на самочувствие. Какие больше, а какие меньше, тут уже необходим индивидуальный подход. Каждый это для себя решает сам. В итоге правильное питание должно привести к стабильной работе всего организма, обеспечить полное усваивание всех питательных веществ. Правильное питание должно обеспечить правильное протекание обменных процессов в организме. Итак, правильное питание – это необходимое условие нашего хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

В основе правильного питания лежат принципы

1. Принцип. Правильное питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Работа враг разнообразного питания. При организации питания на рабочем месте блюда быстрого приготовления,...

0 0
15

apetit" width="530" height="317">

Разнообразное питание детей, для чего оно необходимо мы вам ответим.

Нужно ли разнообразное питание

По большому счету, разнообразное питание преследует две цели. Первая – снабжение организма всеми необходимыми питательным веществами. Согласитесь, на одном хлебе и воде богатыря не вырастить – откуда возьмется белок для мышц? С другой, однообразная пища довольно быстро приедается. Впрочем, тут необходимо уточнение – дети, как правило, наоборот, очень настороженно относятся к незнакомой по виду и вкусу еде и с большим удовольствием уплетают привычные блюда.

Какое питание было у наших предков

Как ни странно, большинство живых существ не знает о разнообразном питании обходится буквально десятком наименований «продуктов». Корова всю жизнь ест траву, хищники – сырое мясо. Рацион наших ближайших родственников, обезьян, несколько пошире, но тоже не блещет разнообразием. Да и если углубиться в историю человечества, то...

0 0

 

Реклама